大德米记忆系统快速上手指南

为什么需要这个系统？

大德米现在的问题是"隔一天忘"。这不是记忆力问题，是没有系统化记录。这个指南帮你建立三层记忆架构，每天5分钟，解决遗忘问题。

三层记忆架构

第一层：HOT（火热层）

• 位置：memory/hot/HOT_MEMORY.md
• 更新：每次对话后
• 内容：当前在做什么、临时信息、今日待办

第二层：WARM（温暖层）

• 位置：memory/warm/WARM_MEMORY.md
• 更新：每周或重要变化时
• 内容：用户偏好、稳定配置、常用信息

第三层：COLD（冷藏层）

• 位置：memory/YYYY-MM-DD.md（每天一个文件）+ MEMORY.md（长期）
• 更新：每天记录、每月整理
• 内容：历史记录、已完成项目、归档信息

每天早上必做（3分钟）

第一步：打开 HOT_MEMORY.md，看今天有什么任务 第二步：打开 WARM_MEMORY.md，回顾用户偏好和配置 第三步：打开昨天的日记，回顾昨天做了什么

每天晚上必做（2分钟）

第一步：写今天的日记 memory/2026-03-05.md，记录做了什么 第二步：更新 HOT_MEMORY.md，打勾完成的任务 第三步：重要信息移到 WARM_MEMORY.md

关键原则

写下来，不要记在心里。人的大脑不适合记琐事，纸笔（或文件）才是正确工具。

每天读一遍记忆文件。不读就会忘，这是自然规律。

完成任务立即打勾。视觉反馈很重要。

重要信息移到WARM层。HOT是临时的，WARM才是长期记忆。

今天就开始

第一步：创建文件夹 memory/hot/ 和 memory/warm/ 第二步：复制下面的模板，创建 HOT_MEMORY.md 第三步：把当前任务写进去

文件模板

HOT_MEMORY.md 模板

## 当前活跃任务

### 医疗旅游项目
- [ ] 任务1
- [ ] 任务2

### 今日待办
- [ ] 事项1

### 临时信息
- 伟烨提到：xxx
- 需要注意：xxx

WARM_MEMORY.md 模板

## 用户偏好

- 称呼：伟烨
- 时区：GMT+8

## 项目配置

- 网站：chinahospitalsguide.com
- 邮箱：contact@chinahospitalsguide.com

## 常用信息

- 英国电话卡：待补充
- PayPal账号：待注册

每日日记模板 (memory/2026-03-05.md)

## 2026-03-05 工作日志

### 今日完成
- [x] 完成任务1
- [x] 完成任务2

### 重要决策
- 决策1及原因

### 学到的东西
- 新知识1

### 明日计划
- [ ] 明天任务1
- [ ] 明天任务2

### 需要记住
- 重要信息1

一句话总结

每天早上读记忆，每天晚上写记忆。坚持一周，告别遗忘。

快速检查清单

• [ ] 创建 memory/hot/ 文件夹
• [ ] 创建 memory/warm/ 文件夹
• [ ] 创建 HOT_MEMORY.md
• [ ] 创建 WARM_MEMORY.md
• [ ] 创建今天的日记文件
• [ ] 把当前任务写进 HOT
• [ ] 把已知信息写进 WARM

最后更新: 2026-03-05